أربع عشرة طريقة لطرد الأرق
برأي خبير التجميل أحمد قبيسي:
1:تناول العشاء الذي يضم خضار وفاكهة طازجة مع مشتقات الحليب.
2:الإبتعاد عن تناول الأسماك واللحوم والحبوب حيث أنها تحوي على منبهات أما للضرورة فيجب تناول كمية قليلة جدا منها.
3:إذا أردت أن تتناول اللحم والسمك يستحسن أن تتناولها مشوية فقط.
4:الإبتعاد الكلي عن جميع أنواع المقالي.
5:تناول كوب من الحليب مع ملعقة عسل يعطي حالة استرخاء للجسم.
6:إذا كنت بحالة ضغط نفسي تناول فيتامين ((أ))الموجود في خميرة البيرة,حبوب القمح,الخضار المنوعة,والأرز المقشور.
7:اقفال النوافذ والأبواب جيدا منعا لدخول الأصوات من الآليات وغيره.
8:يجب أن يكون فراشك وسريرك مريحان يساعدانك على النوم جيدا.
9:حمام ساخن قبل النوم وموسيقى هادئة يساعدانك على النوم العميق.
10:القيام بنشاط جسدي في النهار أو رياضة صباحية مفيدة جدا للنوم المسائي.
11:عند حالة الإستيقاظ ليلا وهروب النوم لا تحاولي البقاء في الفراش عبثا إنما اشعل النور واقرأي بعض القصص الرومانسية ومن ثم ستعودين إلى الفراش لنوم هادئ ومريح.
12:ضروري جدا أن نتناول مشروبات ساخنة مثل الزيزفون وغيره وذلك لإراحة الجسم والأعصاب .
13:يجب أن نتناول جميع الفيتامينات صباحا فقط.
14:هناك بعض الأدوية الخاصة بالزكام والكريب تؤدي إلى قلة النوم عليك بقراءة الإرشادات قبل تناولها.
,
