حبيبة شعاع
Admin
650
20/11/2009
المزاج : رايقة كتير كتير
 | | موضوع: نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا الأربعاء يناير 20, 2010 10:39 am | |
|
بســــــــــــم الله الرحمن الرحيـــم
مرحبااااااااااااااااااااااااا
اشلونكم بنات
حبيت اقدم لكم
مجموعة نصائح الى من تجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع
نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن تجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب
التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3- لا تقتربي كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)
4- إجلسي بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسكي أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5- أعطي لنفسكي إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظري إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7- تأكدي من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9- تأكدي من نظافة الشاشة دائما.
في الختام نقول لج : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخلي على عينيكي بالعناية فإعطهما الحق في الراحة
تقبلو تحياتي واحتراماتي
| |
|
